初産でも安産になる安産ストレッチの方法
妊娠や出産は決して簡単なことではなく、それぞれに大変な思いをしています。
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家にいながらウォーキングと同じ、またはそれ以上の効果が望めるとはとても魅力的ですよね。 ストレッチ運動は基本的に安定期から出産まで行うことができますが、 その際も、お腹の張りや出血などの異常を感じたらすぐにやめ、産科医に相談してくださいね。
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昔から安産によいといわれている雑巾がけも、股関節の柔軟性や骨盤周りの筋肉をほぐすことができると考えられています。 【スポンサーリンク】 安産体操のスクワット 安産体操といえばスクワットが有名ですが、スクワットとはどのようなものでしょうか？ スクワットは分娩時に必要な股関節の柔軟性を高める効果があるためオススメの運動です。
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結果的に予定日は１週間ほど過ぎましたが、初産にしては陣痛が始まって5時間という早さで、トラブルもない安産となりました。 安産効果 安産ツボの三陰交にお灸で刺激することによって、体質を改善し、お産がスムーズになるなどの効果が期待できます。
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安定期に入ったら、毎日適度な運動をすることが推奨されています。 肛門を引きしめながら息を深く吸い、ゆっくり吐きながら腰を上げていきます。
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そのため、本格的なストレッチは臨月からがおすすめです。 ウォーキングをはじめたきっかけは、たまたま読んでいたマタニティ雑誌に、安産になるためにウォーキングを実践したという先輩ママさんの体験談が載っていたからです。
