月曜断食効果

話題のダイエット「月曜断食」5つのルールで健康的にやせる！

無理なく続けられる自分に合ったプチ断食サイクルを探ってみてください。

ただですね、ひとつだけ良いことがありました。１回目の水曜日（3日目）水曜日も「良食」の日。ただし、１日であろうと断食にはルールがあります。

微増なので余り気にしない（とメモしていました）。不食日以外の日も、本に書いてあるよりも少ないカロリーしか摂らなかったりして、「これまでののんびりペースを取り戻すぞ！」と躍起になっていたんです。

また、体重や体脂肪率等などの変化をレコーディング（記録）することも重要です。

5kg減っただけでも身体が軽いです。 8％断食後は確実に体重が減るので若干安心してしまいます。

0％体重が53kg台で安定したと思いたい（とメモあり）。・月曜日は断食（口にしていいのは水だけ）・火曜から金曜は糖質を控えた食事・土日は好きなものを食べる・食べる量は咀嚼して拳2つ分程度これに加えて胃の中の食べたものの滞在時間を考えて食べる時間も気にしていけると効果が出やすいとのこと。

選ぶときのポイントはこちらです。