プチ断食方法。プチ断食の正しいやり方・方法デトックス効果できれいにやせる

栄養士が教える、「プチ断食」の大事なルール9

16時間、食べない時間を作るという事は残りの8時間で食事を行うことになります。

「ちょっとだけなら」を繰り替えているといつの間にか、16時間のルールを破ってしまうこともあるので、厳格に守りましょう。「回復食を毎食気を付けて考えるのが面倒だ…」という方は下記の記事が参考になります。

プチ断食は短期間で行うことができるため、土日などの休日を利用して無理せず気軽に実践できる健康法と言えるでしょう。

作ってみるとわかりますが、1食で野菜200gは、結構な量な量になります。 5リットルの水分が摂取できるといわれていますので、残りの1リットルを水分補給しましょう。

また「絶食」は「不食」と表現をすることもあります。食事術が中心の内容ですが、わかりやすいのでおすすめです。昼食、夕食も野菜中心で、普段の食事の量より半分ほどに減らします。

脂っこいものや糖分が多いもの、繊維が多いものなどです。