後ろ歩き効果

後ろ歩きの効果がヤバい？脚痩せ失敗する女性の最終手段じゃね！？

たくさんの歩幅を歩いていても間違った歩き方で続けていると、高齢になった時に歩けなくなることもあるそうです。今回は、後ろ歩き健康法についてお話しましょう。おじさんのぎょっとした顔が見える。

毎日後ろ歩きを続けると、2週間ほどで姿勢が美しくなるなどの効果が現れます。で、googleで検索をかけてみると、「後ろ歩き」なる用語を発見。

後ろ歩きで一番気を付けることは、後ろに注意して歩くことです。

では、ウォーキングの何がいけないのでしょうか？ウォーキングのウソって何？田中先生のベストセラー著書『』（幻冬舎文庫）では、歩き方を変えるとヒップアップやO脚矯正の効果も期待できるなどが紹介されています。後ろ歩きは運動量が多いので、すぐからだが温まり、血行がよくなります。

速筋は、体の表面近くの瞬発力のある太く大きい筋肉でジムの機械で鍛えムキムキになる筋肉です。こうした筋肉の動きをミルキングアクションと呼びます。足を大きく動かすときは、太ももの後ろの筋肉を伸ばすことをイメージして動かします。

後ろ歩きの最適な時間は20分！後ろ歩きをやってみると、太ももの裏に軽い痛みが生じ、筋肉が張ってきます。中には実際に後ろ向き歩行をせずに、その動作を「イメージさせた」だけの実験もあります。殆どのダイエッターがウォーキングに励んでいますが、後ろ歩きによる筋肉アップ効果まではやっていません。

まとめ後ろ歩きは普段使われていない筋肉を鍛えることで、体幹バランスを整えることに役立ちます。後ろ歩きの方法後歩きは、長くても 1日に５分を目安に行います。

とはいえ、いざやってみると、最初のうちはぎくしゃくしてしまいがちです。だからこそ、誰もがやらない後ろ歩きを取り入れて、こっそり美脚を目指したら人生がさらに楽しくなるはずです。実際に後ろ歩きを行ってみたところ、短時間で太ももの裏側が重たくなってきて、負荷がかかっているのを感じました。