バランスボールダイエット

約6ヶ月間、会社のイスをバランスボールにした結果、思いもよらない効果が？

体重100Kg：242～305Kcal ちなみに、体脂肪1Kgは7200Kcalに相当するため、 1Kgの脂肪を落とすだけでも何十時間も費やさないといけません。行動の結果が可視化されると、モチベーションがアップします。ちなみに僕はこのバランスボールリマインダーによって、半年間ランニングを継続することができています。

バランスボールのサイズと選び方、効果的なおすすめトレーニング [エクササイズ] All About

バランスボールを使うと、常にバランスを取るために筋肉を使うようになります。また、腹筋がつくことで、下がっていた内臓が正しい位置に戻って、便秘が改善されてぽっこりお腹が凹んだという効果を感じる方もいます。床に仰向けになり、両手は床につけ、両足でボールをはさむ• 足は動かさずに膝を前に押し出すようにしてボールをゆっくり転がす• この時、なるべく両肩（肩甲骨）は床から離れないように。