鶏モモ肉のレンジ蒸し香味ダレ。たっぷり野菜にうま味しみしみ
切ったら小房と一緒にボウルに入れて、たっぷりの水で5分位さらして汚れを落とし、水気を切ります。
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がおいしい！ ゲストさん 12:41• こうすることで加熱ムラが防げる。 塩、砂糖 各小さじ1弱• 冷凍用保存袋に入れて口を閉じ、冷凍庫で保存する。 4 ラップをふんわりかけ、電子レンジで90秒加熱する ささみの色が全体的に白くなっていたら熱が通った目安。
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器にもやしときゅうり敷き、3の鶏むね肉をのせる。 にんにく チューブ1～2cm 作り方 1. 318kcal• 1日の目標塩分量（食塩相当量） 男性: 8. 塩分表示について １人分の塩分量が1. 冷ました鶏むね肉とブロッコリーを皿に盛り、切ったミニトマトをお好みでちらします。
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（2） 耐熱皿に（1）のキャベツ、シイタケを広げ入れ、その上に（1）の鶏肉をのせる。 59kcal• 酒 大さじ2• 鶏肉の蒸し汁、しょうゆ、酢 各大さじ2• がおいしい！ ゲストさん 10:38• 「よだれが出る」ほどおいしい「よだれ鶏」。 この筋までが固いので、筋を切り取ります。
ミニトマト 6～8個 （A）• 9328 厚揚げ しょうが にら 豚ひき肉 ごま油 豆板醤 【A】 オイスターソース しょうゆ 酒 水溶き片栗粉• がおいしい！ ゲストさん 13:00• （3） （2）の鶏肉を食べやすい厚さに切る。 鶏むね肉は皮を外せば、ささみと同じカロリーになり、高タンパク＆コスパ良しの、トレーニー（トレーニングする人）御用達の食材です。
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。 下処理した鶏ささみはそのままサラダや和え物、炒め物などに活用できる。 【Ａ】を合わせてタレを作る。
レンジ加熱したときに、熱の入り方が均一になります。
（A）をもみ込み15～30分おく。 1294• 筋取りは加熱後に手でできるので、包丁いらずでとっても簡単です。
