また、ルテインサプリメントには普通の食事では取れない量の成分が入っているので、意識的に食べるのが面倒な方や、出来るだけ早く効果を実感したい方は、サプリメントを検討してみると良いかもしれません。 ルテインの効果・効能 ルテインには次のような効果・効能があるといわれています。 2011 Oct 31;6 1 : 38 ・Li SY, Yang D, Fu ZJ, Woo T, Wong D, Lo AC. ルテインは、摂取することにより血液中に取り込まれ、目の黄斑部に蓄積します。
野菜の色の成分をうまく体に取り込むには、調理方法日も一工夫するといいでしょう。 なお、ルテインによる目への作用のメカニズムについては、まだ研究の余地があるとされています。
16
そのため、ルテインを多く含む食品と一緒に摂取すると良いのですが、ブルーベリーだけを食べてもルテインを摂取できないことを覚えておいてください。 ブロッコリー ブロッコリーには100gあたりに約1. 日頃からルテインを十分に摂取している人は、網膜に存在するルテインの量も多いことが分かっています。
高い抗酸化作用を持つルテインは、加齢黄斑変性等の眼病や老眼、の回復に効果を発揮します。 青汁の苦味が苦手という方もいますが、最近では苦味が少なくおいしい青汁も登場しています。 しかし、野菜と比べるとかなり含有量が少なくなってしまいます。
9
