動的ストレッチ

ストレッチングの目的・効果・種類

動きの速度に合わせて『縮む』と『緩む』の共同作業によって運動を可能にしており、これを協調運動と言ったりします。お時間があったら閲覧ください。＊＜動かすストレッチ＞動かすストレッチを行えば、• そこをしっかりとほぐしていくことは大事かもしれませんね。

静的ストレッチ（スタティックストレッチ）では筋紡錘・腱紡錘の作用を理解し、筋節数の増大を図ることが重要です。これらのように静的ストレッチと動的ストレッチは共にストレッチではあるものの適している場面や効果はそれぞれ異なります。

バスケットボールなど、激しく走る動作が多い競技の前に行うのがおすすめです。

多くの方がやっていることです。ランニングを行う前にストレッチをしていますか？健康のため、体力作りのため、ランニングをしているという人が増えていますが、ランニングを行う前に行う効果的なストレッチとして、動的ストレッチがあります。ひじを曲げるための筋肉は上腕二頭筋（力こぶ）です。

詳しくは以下記事に書きました。もちろん、軽い運動をしながら筋肉や関節をほぐすことも可能です。血行の促進• 少なくて20回ずつです。

座って開脚をキープしたり、仰向けで腰を捻ってキープしたりするようなストレッチはスポーツジムでは多く見られる様子でしたが、運動前と運動後で違いをつけているような人はあまり見られませんでした。反動をしっかりと使って大きく動かしましょう。