足の指つる

足の指がつる原因は冷えや脱水症状！その解消方法と予防法は？

やってはいけないことと日ごろの予防策・つっているとき、いきなり強引に伸ばしたり、強い力でマッサージしたりしてはいけません。適度な運動と休息疲労が溜まっている場合も足の指がつる可能性が高いので、適度な休息を挟みましょう。

足がガチッと固まって痛みを感じることを「足がつった」と表現しますが、この「足のつり」とはどんな状態を指していて、どのような原因や理由で起こるのでしょうか。代表的なものを5つ紹介したいと思います。いずれも、生活に支障をきたすようであれば、まずは病院を受診することが大切です。

つりやすい人高齢になってくると筋力が弱まりコントロールがききづらくなるため、つりやすくなります。細かな作業には支障が出てしまうことでしょう。

女性は特にヒールやつま先の狭い靴を履いて足指を固定しているので足指の力が低下しやすく、定期的なチェックが必要です。

原因がわかれば予防もできます。つるということは筋肉が必要以上に緊張している状態なので、無理して伸ばそうとするケガの原因にもなってしまいます。

「つる」とは足がつった、とよく言いますが、「つる」とはどういう状態のことをいうのでしょうか。尖足位で膝や足を伸ばし、ふくらはぎの筋肉が収縮しても収縮の程度が少ないためにセンサーがうまく働かず、尖足位が強調されこむら返りが起こりやすくなるのです。

夜寝ている間に「足がつる」ことが多いようです。お困りでしたら医療機関での受診を視野にいれることをおすすめします。

これまでの生活を見直すことで改善することもできますが、症状が出てしまっている生活習慣病は病院で詳しい検査をしてもらって治療することが大切です。

手袋などができるときばかりではなく、何かの作業中は手袋ができないこともあるでしょう。水分・ミネラル不足夏場になるとつりやすくなる人も多いと思います。