寝る前にするといいこと

眠る前の1分で人生が変わる！心の状態がポジティブになる「睡眠前の習慣」６選

昼間はごく普通に暮らしているのに眠れない質問者さんは、私と同じ昭和34年生まれの女性です。

寝る前に飲み物を飲むとどんな効果があるの？実は寝る前に飲み物を飲むことで睡眠の質を上げることができます。最後に植西さんから、アドバイスをいただきました。

仕事もちゃんとやっているし、日常的に運動（水泳やテニス）もやっているし、週末は畑仕事やコンサートなどで息抜きもできているそうです。

実際寝る前であってもスマホをいじる方はとても多いのではないでしょうか。

寝る前に毎回同じことをしていると、それが合図になり、次に来るのは睡眠だ、と脳が準備をします。

あまりに退屈なのですぐに寝てしまいます。「寝る前に飲むと睡眠の質が上がる飲み物って何かないだろうか」と考えたことがあるかもしれません。だけど、なぜか睡眠の質がよくなく、3日間ろくに眠れず、4日めにようやく眠れる、出張先のホテルでは一睡もできず仕事をすることもある、とのこと。