それでは、生理の時に排出されるこの血の色は、何色であれば、問題ないと言えるのでしょうか?一般的には経血の色は「くすんだ赤色」だと言われています。 いよいよかぁ~と覚悟してみたものの、それ以降、特に体の変化はありません。 食物繊維をたっぷり摂り、脂を控えることで血液の状態を向上していきましょう。
4生理が続く期間は3日~7日ほどですが、人により個人差があるのは、経血を膣の外に押し出す力に差があったり、血液の流れや量、質に違いがあったりするからです。 タバコも、毛細血管を収縮させて血行不良を招いてしまいますので、嗜む程度に控えるのが望ましいでしょう。
生理終盤になると出血の量も少なくなり、ナプキンを頻繁に変える必要がなくなるため、長時間ナプキンをそのまま交換せずにいる方もいますが、これは雑菌が繁殖する原因になります。 カフェインの過剰摂取 夜更かしによる睡眠不足もホルモンバランスを乱れさせる原因ではありますが、夜更かしをするときに、つい摂取しがちなのが、カフェイン入りの飲み物です。
18さらに、子宮環境をもとの状態に戻すために、 生理後半ではさらに大量の血液が必要になります。 また、低用量ピルも生理痛や下痢の症状をやわらげる効果が期待できます。
14さいごに 更年期改善のために、大豆食品や不飽和脂肪酸は気にして摂っていましたが、気血不足改善の食生活とは、真逆の食生活をしていました。 私も生理の中日は特にそういった血の塊が出ることがあるので、少し不安になる気持ちはすごくわかります。
私の母も義母も更年期障害が非常に重かったので覚悟してたのに、拍子抜けなくらいです。 生理の続く日数には個人差がありますが、通常は5日間から7日間程度続きます。
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