ナップ タイム。 「15分の昼寝」で仕事の質が変わる 寝具の西川が提案する、眠りの働き方改革とは

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2つ目は社内の教育担当者が従業員にちょっと寝ルームの使い方をしっかりとレクチャーしたこと。 1,200曲以上の様々なジャンルの音楽トラックと、瞑想用音楽トラックをライブラリに収録。 総合的に仮眠の「質」をナップスコアとして表します。

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大切なのは時間だけでなく、質も大切です。

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山手線は1駅分の所要時間が1～3分ですから、絶好の1分仮眠タイムです。 実際にパワーナップ制度で従業員の業務効率アップにつなげようとする企業も出てきている。

世界が認めるパワーナップ（昼寝）のすべて

他の健康法とかとの兼ね合いもあるでしょうし、余裕のある方だけ取り入れてみて下さい！ 推奨時間について• マイクロ・ナップとは……一駅でもできる1分仮眠 夜はできるだけ質の良い睡眠を6～8時間以上取り、昼休みには必ず20分の昼寝（パワー・ナップ）をし、少しでも時間があるときには10分仮眠（ミニ・ナップ）を取る。 株式会社Speee 事業内容：デジタルコンサルティング事業、インターネットメディア事業、医療事業など 仮眠兼集中スペースがあって良かったという声をよく聞きます。 株式会社OKUTA 事業内容：増改築のリフォーム・リノベーション・新築の企画、設計、施工、アフター管理、不動産仲介 経理などの数字を扱う社員からは、 眠気によって起こるケアレスミス、 打ち直しや確認作業が大幅に減ったと言います。

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EEG脳波計技術とAI機械学習技術を搭載した世界初の ”学習する” 仮眠用リラクゼーションアイマスク「NAPTIME/ナップタイプ」を発表｜ウェザリージャパン株式会社のプレスリリース

短時間で起きるのが難しくなり、 強い睡眠惰性も働くため午後の仕事に影響する可能性が出てきます。 タイムアウト timeout 普通の英語。

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実際にはもっとあるんですけどね。 これで本当に昼寝特集は一旦終わり。 記憶の定着• 仮眠の合計が90分前後になれば、まとめて仮眠したときに近い効果が得られます。

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西川が社内で行った社員アンケートでは、9割の社員がストレスや眠気の減少を感じたという。 眠くなる前に行う パワーナップが上手くいくと、「１５分しか寝ていないのに、１時間くらいは寝ていたんじゃないか？」と感じるほど体感的に長い夢を見ることがあります。

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