ベンチプレス換算表。【1タップでわかる！】ベンチプレスMAX重量早見表・RM換算表

ベンチプレスRM換算表の見方｜早見表で得る3つが重要なポイント！｜グロウアップマガジン

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実際に、僕もこの表をもとに、トレーニングをしました。

逆に、11回上がったとき、もしかしたら成長しているのかもしれないなと分析できます。危険を伴わずにベンチプレスの１RMが予想できる• 脇が開いた方が、胸の位置バーをおろした位置で出力が上がりやすくなります。

次の章ではRM換算表を使ってそれぞれトレーニングの目的にあった回数と重量を導き出す方法について解説します。

僕はMAX重量換算表を使ってトレーニング計画を立てていました。

それでも今の自分の筋力の目安になるので参考にしてください。リストラップにバーの重量をあずけるぐらいの感覚でベンチプレスを行う方がよりスムースにバーを動かすことができます。ベンチプレスはできてもインクラインベンチプレスはできないジムは実際多いです。