ベンチ プレス 平均。 ベンチプレスは何キロを持ち上げれば良い？自分の体重比とベンチプレスの目標の決め方

ベンチプレスの平均（1回MAX重量）を知って、筋トレの目安にしよう！

力士としては決して身体に恵まれているとは言えませんが、このパワーで横綱を目指して頂きたいです。 ベンチプレス平均 １０ｋｇ・・・小学生レベル ２０ｋｇ・・・大人の女性レベル ３０ｋｇ・・・貧弱な男レベル ４０ｋｇ・・・成人男性の平均 ５０ｋｇ・・・平均よりは上だけど、このレベルならスポーツやってなくても挙げられるレベル。 このことから考えて、平均は40～45㎏ではないかと推定します。

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ベンチプレスで持ち上げれる平均重量！男性・女性・体重別に詳しく解説

信頼できる情報、筆者の経験を基に記事を作成しました。

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ベンチプレス平均！男性40㎏女性20㎏！あなたは持ち上げれる？

そもそも日本とアメリカでは、筋トレの人口数が圧倒的に違います。 目次 ベンチプレスの1回MAX重量の男性平均は？ ベンチプレスは男性に非常に人気の種目です。

アスリート・格闘家・芸能人・セレブのベンチプレスMAX重量を大公開

当時を振り返ると、学年でしっかりウエイトトレーニングをしていたのは多く見積もって10％そのうち、数名 割合でいうと数％くらい の人が60kgのセットを組んでいる状況でした。 そんな時にRM換算表を確認して1個下の基準で試してみることをおすすめします。 （数字はすべてkg） 体重 初心者 初級者 中級者 上級者 エリート 50 24 39 57 79 103 55 29 45 64 88 113 60 34 51 72 96 122 65 39 57 79 104 131 70 44 62 85 112 140 75 49 68 92 119 148 80 53 73 98 126 156 85 58 79 104 133 164 90 62 84 110 140 171 95 66 89 116 146 179 100 71 94 121 152 185 105 75 98 127 158 192 110 79 103 132 164 199 115 83 108 137 170 205 120 87 112 142 176 211 125 91 116 147 181 217 130 94 121 152 186 223 135 98 125 156 192 228 140 102 129 161 197 234 出典： 表で使われているランクの基準 初心者 筋トレ歴1ヶ月程度。

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これは予備知識ですが、バーを持つ感覚を少し広めにすると高重量のバーベルが上げられますよ。 中級者 少なくとも2年は定期的にトレーニングしている人。 半年でベンチプレスを40kgから100kgまで達成した全手順を記載しています。

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ベンチプレスで60kgはどのぐらいのレベル？壁を超えるための方法も解説

日本人男性の平均体重は約70kgなので、 「男性のベンチプレスの平均は約40kg」というのは、上記の表を確認すると近い数値であることが確認できます。 筋肉というのは、その１つの筋肉を強くするために鍛えるのではなく、その隣にある筋肉やその後ろにある筋肉をさらに強くするために鍛えるものでもあります。

フリーウェイトのベンチプレスとスミスマシンのベンチプレスの挙上重量の差

エリート 5年以上のトレーニング経験があり、パワーリフティングなどのストレングス競技などにも出場しているような人。 ベンチプレス140kg以上が出来るスポーツ選手・有名人 ・松本人志（お笑い芸人）：140kg 松本人志といえば20～30代の時は痩せているイメージがありましたが、40歳位の時に番組の企画でボクシングをやった事から運動に目覚めた気がします。 「美味しい」という口コミが一番多く集まった商品です。