「空腹」こそ最強のクスリ / 青木 厚【著】
あおき内科さいたま糖尿病クリニ ック院長。 」 それを今まで疑わなかった私にとって、本書 の内容はまさに青天の霹靂でした。 （３）ナッツ類はいくら食べても構わない 味付けなしの素焼きのナッツがおすすめです。
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あおき内科さいたま糖尿病クリニ ック院長。 」 それを今まで疑わなかった私にとって、本書 の内容はまさに青天の霹靂でした。 （３）ナッツ類はいくら食べても構わない 味付けなしの素焼きのナッツがおすすめです。
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悲しい… 無理や我慢はできればしたくないけどやってはみたんです。 体重が減ったことよりいい事があったんです！ 断食は、できるなら16時間以上は開けた方が良いと本には書いてありました。 1ヶ月継続するために、まずは無理せずまったりやっていこうと思います。
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それは、2016年にノーベル生理学・医学賞を受賞した東京工業大学の大隅良典栄誉教授の研究テーマだった「オートファジー」にある。 特に肝臓に貯蔵されている、「ブドウ糖の集合体『グリコーゲン』」が、10時間ほどで底をついて、血液に栄養を補給するのに脂肪を使い始めるというのは、非常に面白い学びでした。
意思の弱さが際立っていて、ついつい間食をしてしまったり、運動をサボってしまったりと、自分に甘いせいで体重がなかなか落ちません。
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それでは、食べ過ぎるとどうなるのでしょうか？ 体内の活性酸素を増やし、老化や様々な病気を引き起こします。 （中略） オートファジーとは、古くなった細胞を、内側から新しく生まれ変わらせる仕組みであるといえます。
18細胞の作り替えがうまく行われると、痩せホルモンを出す細胞も活性化、代謝が上がり、さらにアンチエイジングも期待できるとのこと。 空腹力が鍛えられると、我慢出来ない程の空腹を感じる事がなくなるのです。
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「無理のない範囲でやる」ということを心がけつつ、１日の中に筋トレを取り入れてみてほしい。 空腹時間を作る事の効果 （１）内蔵の働きを復活させる 内臓を休ませる事で、下痢、便秘、アレルギーや体調不良などが改善されます。 空腹時間も、水分は自由にとっていただき、小腹が空いたなと思えば、ミックスナッツやヨーグルト程度ならば食べていただいて構いません。
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