乳酸菌を1日1食！松本明子さんの便秘を解消した簡単「腸活術」(2015年6月8日)｜ウーマンエキサイト(1/3)
その一つの方法が小林弘幸教授の指導の下で松本明子さんが体験した 方法ですね。 水溶性食物繊維と夜ホットヨーグルト 早速実践しましょう。
19
その一つの方法が小林弘幸教授の指導の下で松本明子さんが体験した 方法ですね。 水溶性食物繊維と夜ホットヨーグルト 早速実践しましょう。
19
松本明子さん自身も拍子抜けされたそうですが、とても簡単なことを続けるだけで、便秘の改善は可能だということです。 具体的にやったことといえば、 ・朝起きたらコップ1杯の水を一気に飲み干すこと ・1日1回はヨーグルトや納豆、キムチなどの乳酸菌の入った発酵食品をとること ・便意がなくても決まった時間に5分間便座に座ること などなど……どれも本当に簡単なことでした。
10
フラフープなども良いです。
肌荒れ• 膨張することで、便のかさが増え、それが腸を刺激するため便意を感じるようになります。 さらに、うがいをしてから水を飲むのが望ましいようだ。 その中でも特にすすめたい腸活はありますか？ おすすめは「うんち日記」をつけること。
6
ヨーグルト、キムチ、ぬか漬けなどを食べる。 不溶性食物繊維…水を含むと膨張する• コーヒー、アルコール、緑茶などは利尿作用が有るので計算に含まない。 バイオフィードバック療法とは、人間が無意識にやっている、排便時の力みと肛門のゆるみの動きをリハビリするもの。
本書を読んで、腸内環境を整えることが健康への近道です！ 【内容情報】（「BOOK」データベースより） 腸活で人生変わりました！お金をかけずに便秘、不眠症、自律神経の乱れ、更年期障害、花粉症、肌トラブル、冷え性、むくみ、下腹ぽっこり…が改善！ 【目次】（「BOOK」データベースより） １ こうして便秘人生とサヨナラしました！（週１回お会いできたら万々歳！それは、４５歳までの私です。 下剤を服用すること自体も体によくありません。 肌荒れ• この種類の違いをしっかり知ることが、便秘解消の改善につながるんですよ。
10
