塩分一日。ナトリウムと塩分は違います！

日本人の塩分摂取量と減塩の目安・ポイント

塩分摂取量を抑えるのは容易なことではありません。

野菜では切り干し大根、ほうれん草、きゅうり、枝豆など、果物ではバナナ、アボカド、りんご、キウイフルーツ、またわかめにも多く含まれています。

しかし、毎食減塩では物足りない、という人もいることでしょう。

その一つが高血圧です。

成人女性：7g未満• 一方で血液の量が増える為、血管に強い圧力がかかり心臓の負担も大きくなります。５ｇ未満】となり、更に２０１５年版においては食塩摂取量の目標値が【男性で８ｇ未満、女性で７ｇ未満】というようにより厳しく改訂しています。

塩分を取り過ぎたと感じたら、野菜や豆類、魚などカリウムが豊富な食品を積極的に取りましょう。塩分を取りすぎがむくみの原因塩分を取りすぎると、高血圧の原因になると言われていますが、美容の面ではむくみの原因になります。

かまぼこ（2切れ約0. そういう場合は、次のようなことに気を付けて、料理を用意してみましょう。

つまり厚生労働省の【日本人の食事摂取基準】では、本当はWHOの掲げる1日5g未満が望ましいけれど、日本人の食生活からするとこの目標は高すぎて、いきなりこの目標を掲げて減塩を呼びかけても、国民はついてこれない。しかし、塩分の取り過ぎでもむくむのです。