8千歩や1万歩などの歩数と距離・時間の目安を一覧で紹介
現在、公共交通機関や自転車を利用しているのなら、 それを一部徒歩に変えるだけで運動の機会が得られます。 普通の歩き方ではなく、大股で下腹やお尻、背中に力を入れながら、かなり早く歩きます。 脂肪1gは9kcalですが、1キロの脂肪を消費するには約9000kcalのカロリーが必要になるわけではないそうです。
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現在、公共交通機関や自転車を利用しているのなら、 それを一部徒歩に変えるだけで運動の機会が得られます。 普通の歩き方ではなく、大股で下腹やお尻、背中に力を入れながら、かなり早く歩きます。 脂肪1gは9kcalですが、1キロの脂肪を消費するには約9000kcalのカロリーが必要になるわけではないそうです。
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テクテク歩くぐらいだと、生活習慣病対策には効果があると思いますが、ダイエットには効果を期待しないほうが良いと思います。 脂肪細胞はおよそ１kg＝７、８０００Kcalだとすると３kg減ることになる！・・・と単純にはいかないと思います。
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バス通勤（座らず、つり革につかまり立ちしている想定です）を往復で20分とみなせば38kcalですので、差し引き122kcalがテクテク歩きで消費される見込みになります。
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近くにバス停はないし（バスのルートからは少し外れた場所）、最寄駅としてＡ駅・Ｂ駅の２つがあるのですが ・Ａ駅は自宅最寄駅から1駅、でもそこから徒歩２５分（送迎なし） ・Ｂ駅は自宅最寄駅から乗り換え２回（３つの路線を1駅ずつ乗ることになる）、そこから徒歩１２～３分 という状況です。 ウォーキングは確かに良いことですが、そのために空腹を覚えてアンパン1個を食べれば終わってしまうような運動量です。
急げば早歩きでも1キロ10分も不可能ではないですが、常に小走りをする必要があります。 ウォーキングを行う際は、正しいウォーキングの方法でもってして、最大限効果が出るようなスタンスで行います。
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２、腕・腰回りの歩行振れによる普段使わない部分の脂肪燃焼。 その中で、理想的な一日の歩数は「１万歩」と言われています。 そしたら徐々に負荷をかけていけば消費カロリーも増えるので、 とりあえずウォーキングから始めてみることをおすすめします。
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