消費カロリーを上げようと思うと 当然ですが筋肉が無いとダメですよね。 1ヶ月後には顔がほっそりして、ダイエット大成功でした！！！ 【この差って何ですか】ハンドクラップダンス・ダイエットのやり方は？ 【この差って何ですか】で、 85キロの男性スタッフが１ヶ月間チャレンジしたダイエットは、 ハンドクラップダンスです。 基本の動画は3分なのですが、今ではたくさんの人たちがアレンジをしており、15分バージョンと30分バージョンがメインとなっています。
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ダイエットダンスといえば 「2週間で10キロ痩せるダンス」が韓国発信で日本でもかなり流行りました。 15分～30分を1日数回やって痩せたという人もいましたが、基本的に痩せた人たちは毎日続けたということが共通点ですね。 もちろん、これらの消費カロリーから推測するに、2週間で10kg体重減は無理です。
１年計画でダイエット計画を立ててみたんですが、『運動』をあまりしない私には、ランニングは辛くて候補にも上がりませんでした。
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ざっと計算すると、 4,800Kcalを１日で消費することになります。 5 106 118 142 165 189 行動 1回あたりの時間 分 メッツ 45㎏ 50㎏ 60㎏ 70㎏ 80㎏ 入浴 20 2 32 35 42 49 56 シャワー 15 4 47 53 63 74 84 洗顔 5 2. やらないよりはやった方が良いと思いますが、正直言ってやれば痩せるとは言えないでしょう。
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仕事の合間の休憩時間など、ちょっとした隙間時間にもできますね。 ダンスの楽曲としてノリノリの曲である『HandClap』を使っているので、どんどんのってきて自然とからだが動いてくることもハンドクラップダンスのよいところです。 ダンスの冒頭にて膝を曲げて身体の前後ろでかかとを触る動きはエアロビクスの「ヒールタッチ」と呼ばれる種目です。
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まとめ ハンドクラップダンスを2週間続けて踊れば、からだが引き締まってきて見た目もかわってきますが、この期間にダンスだけ10キロ痩せするのは難しいと言ってよいでしょう。
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