１０月２５日の筋トレ日記。身長の低いボディビルダー。
一案を示せば次のようになろう。
一案を示せば次のようになろう。
彼が19世紀末期から今世紀初頭にかけて筋肉美と怪力で世界中から注目を浴びたことは周知の事実であろう。 シングルレップのデッドリフトは背中に永遠の厚みをもたらす。 各アスリートは、彼のバイオリズムを考慮に入れ、故障ではなく上昇時にトレーニングする必要があります。
ちなみに左側の選手はセルジュ・ヌブレです。
これらの特定の筋肉群の働きに集中することは、負荷を最適に分散させ、怪我を防ぐのに役立ちます。 その昔は，一流ビルダーでありながら，リフターとしても著名な選手を沢山みることができた。
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それには，これまでに述べてきた要領を見本にして，自分の能力にもっともマッチした形でもって計画すべきであ る。 その1例を前記の月曜日のベンチ・プレスとデッド・リフトに求めて，もっと詳細に示してみよう。 上記のメニューを見て分かる通り、フランココロンボは自然食を食べて育ちました。
この優勝時の体格は下記の通りです。 たとえば，ベンチ・プレスとスクワットの2種目を実施する日には，腹筋の運動としてツイスティング・シット・アップを，広背筋の運動としてチニングとベント・アーム・プルオーバーを，脊柱起立筋の運動としてハイパー・バック・エクステンションを，三角筋と僧帽筋の運動としてアップ・ライト・ローイングとベック・プレスを,大腿二頭筋の運動としてレッグ・カールを，下腿三頭筋の運動としてカーフ・レイズを，そして上腕三頭筋の運動としてバーベル・カールをつけ加えるという具合である。 5kgという巨大な重量 バーベル を連続10回床からデッド・リフトをしてみせた。
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