ファスティング回復食 1 日目

ファスティング(断食)後に回復食を食べた方がいい理由と献立例をご紹介

7,000人以上の実績• 悪しき習慣を改めると思ってやってみてください。これはどうしようもありませんが、酵素ドリンクなど液体しか飲めないため、恐らくプチ断食経験のない方は相当辛いです。

その際は濃い味の調味料を使うのではなく、塩やポン酢で食べて下さい。そこで一気に食べてしまうと、リバウンドを招くことも・・・。

ファスティングで体が休まり、各臓器はフル回転で働ける状態になっています。その後、体と相談しながら徐々に普段の食事に戻していきます。トマトジュースを購入し、コップ半分の量を飲みました。

睡眠アプリで毎日測定していることは前述しましたが、パーセンテージで表示される「睡眠効率」が、ファスティングを開始する前より改善されています。しかし、ファスティングダイエットは宗教的な意味合いの断食とは違って、一切飲食をしないというわけではありません。

復食期間を終えたら通常食に戻りますが、再びいつも通りの食生活に戻してしまうとファスティングでせっかく良くなってきた腸内環境も再び悪化してしまう恐れがありますので、通常食に戻しても善玉菌が喜ぶような食生活を心がけましょう。

会社の帰りにサウナで汗を流して帰宅しました。

回復期の食事は薄味にするファスティング後は内臓機能だけではなく、味覚も回復しているため、普段よりも味に敏感になっています。ぬか漬け、麹を作るのにもお米を利用し、その麹を元に味噌、しょう油、お酒、お酢、甘酒ができます。

塩も精製塩は避けて、ミネラル豊富な岩塩、天日干しなどの本物の塩を選んで下さいファスティング・断食中の飲み物基本的に白湯、水、ノンカフェインのハーブティーのみとして下さい。結論＝セレブまたはアスリート向けの本でした。水は1日2リットルの摂取が好ましいと言われています。

それによって胃腸の働きが整い活性化され、便秘などの困った症状も解消できると言われています。