オートファジーダイエット

「空腹時間」とダイエット効果。オートファジーで健康！

朝7：30に朝食を食べ、昼12時に昼食を食べ、夜は炭酸水を飲んでお腹を膨らませるようにしていました。

習慣化アカウント dobudesuyo オートファジーちょっと調べてるけど、11月から、これと似たような事をはじめて、6㎏痩せたよ。お腹についている脂肪はオートファジーによりエネルギーとして消費されていくのです。

細胞のリサイクル• 間食含め15時で食事を終える（16時間の空腹）• 青木医師は「さいたま糖尿病クリニック院長」の医学博士で、糖尿病、高血圧、脂質異常症などの生活習慣病を専門としています。おやつも今まで通り食べていいですよ。

16:8ダイエットは断食やファスティングとどう違う？勘のいい読者の方ならお気付きでしょう。

私の場合はオメガ3やたんぱく質、食物繊維、酵素などの栄養素やGI値で食べる順番を工夫するなどいくつかの考え方を組み合わせて工夫して食事をしていますがカロリーは無視しています。

「その理由は、空腹の時間が12時間を超えると、オートファジー機能が働き始めるからです。

さらに間食が多いと脂肪肝や糖尿病のリスクが高まります。朝抜き断食が減量だけにとどまらず、体がすっきりするように感じます。

１４時間空腹時間を取ることが習慣になれば、体が楽で、頭もすっきりして続けられると思います。

起床（6:00）朝食抜き昼食（12:00）夕食（23:00）就寝（25:00）前日の夕食から換算し、翌日の昼食まで約12～13時間程度食事や間食を一切とらないようにしたんです。オートファジー活性化のカギは「飢餓状態」オートファジーは、いつでもフルパワーで機能しているわけではありません。