SNS総フォロワー数は20万人を超え、『人生が変わる1分間の深イイ話』（日本テレビ）、『みんなで筋肉体操』『ガッテン！』（NHK）、『マツコの知らない世界』（TBS）などのメディア出演も多く、「食べまくりダイエット」と「効率的な筋トレ」で注目を集めている。 倒立やブリッジなども含めてトレーニングしています。 このトレーニングは、はじめにも紹介した 「お腹引き締めのカギ」となるインナーマッスル「腹横筋」にとても効きます。
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食べることが大好きで万年ダイエッター、最高体重は70kg、ウエスト88cm、ごく普通のぽっちゃりOLが、たった10ヶ月で「ビキニフィットネス」のチャンピオンに！ほどよく脂肪は残して筋肉をつけるヘルシーで女性らしい、砂時計のようなくびれのあるボディが特徴の「ビキニフィットネス」のトレーニングを元にした、美しいボディラインをつくる筋トレをまるでパーソナルトレーナーのかのように詳細に（でも簡単に）紹介した安井友梨さんの著書「究極の太らない体を手に入れる ユリ式筋トレ」より、10回連載でお送りします。 とはいえ、ジムで行うような運動は自宅ではなかなかできません。
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JBBFオールジャパンフィットネスビキニ選手権大会2016年〜5連覇中！ 引用：Tarzan Web（ターザンウェブ） 歌舞伎の関連リンク• 場所も選ばずにできますし、 「1日10分」でOKなので、自分のできるところからやってみてください。 そのときは雲の上を走っているような感覚だったのが、3月から走ることにきちんと向き合うようになると、力強く地面を蹴って走れるように。
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スクワットは、「ワイドスタンス」「相撲スクワット」「ナロウスタンス」「フロントスクワット」「ジャンピングスクワット」「サイドスクワット」「シングルスクワット」「片足スクワット」「シシースクワット、」「オーバーヘッドスクワット」、10種類くらいのスクワットを自重でトレーニングします。
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安井友梨の経歴は ビキニアスリート YASUI YASUI 2016年2015年JBBFオールジャパンフィットネスビキニ選手権大会総合優勝 2016年2015年IFBB世界フィットネス選手権日本代表 2016年世界フィットネス選手権11位 2017年アーノルドクラシック【アマチュアビキニ部門7位】 2018年オールジャパンフィットネスビキニ選手権大会 総合優勝 安井友梨のトレーニング・鍛え方 安井友梨さんのトレーニング風景. 根源にあったのは、おしりがぺちゃんこで肩幅もない体型へのコンプレックス。
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お尻を上げたとき、胸から膝まで一直線にするのがポイント。 筋トレ後に行う。 おなかを引き上げながら、前の足のひざを曲げて腰を落とす。
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日常生活ではほとんどすることのない左右の重心移動をすることで、眠っている筋肉を目覚めさせます。 また、豆乳に含まれる良質なたんぱく質とブロッコリーに含まれるビタミンCは体内でのコラーゲンの合成を促し、ゆで汁と一緒にいただくことで加熱によって失われやすいビタミンも効率よく摂取できるという究極のスープです。 日常生活やスポーツ競技の動作に近い状態でのトレーニングを行い、一度に多くの筋肉を刺激することができるようになりました。
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