オートファジーとは、「細胞内の古くなったタンパク質が、新しく作り替えられる仕組み」で、細胞が飢餓状態や低酸素状態に陥ると、活発化すると言われています。 食事療法を実践してがんの再発を防いでいる… がん、認知症、糖尿病、高血圧、内臓脂肪、疲れ・だるさ、老化 がんを克服した医師が実践する超簡単健康法! 健康だからこそ仕事も充実する。 １日３食の場合、胃腸は24時間休みなく消化活動をすることになり、疲弊してしまっているそうです（カワイソウ😢） 空腹にする時間を長く作ることで胃腸や内臓を休息させてあげよう💓と言うことが書かれています。
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ただ、それをより端的に、「１６時間以上の空腹時間をつくる」、「できたら週１回、24時間の空腹時間を」 という言葉で集約しきっている点が新しく、明快さも増している。 個人的には、書かれている説明が理にかなっているなあ～と全体的にとても腑に落ちる内容でした。 目次 第１章 「一日３食しっかり食べる」「空腹な時間を作る」どちらが長寿と健康をもたらすか（「一日３食とるのが体にいい」は、間違いだった；一日３食は、胃腸を疲れさせ、体の不調を招く ほか） 第２章 無理なく「空腹」を作り、体を蘇らせる食事法（睡眠８時間＋８時間の空腹で、体に奇跡が起きる；空腹のとき、体ではどんな奇跡が起こっているのか ほか） 第３章 「糖」がもたらす毒を、「空腹」というクスリで取り除く（白米やパン、加工食品が現代日本人の体にダメージを与えている；肝硬変や肝臓がんを引き起こす、「脂肪肝」という恐怖 ほか） 第４章 「空腹力」を高めれば、これだけの病気が遠ざかる！（空腹力で、がんの原因を取り除く；空腹力で血液をきれいに！高血圧症を改善 ほか） 著者等紹介 青木厚［アオキアツシ］ 医学博士。
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ネットの人たちに嫌われてるんだと思います。 するとガン細胞を発生させる原因の一つである活性酸素の働きが抑制されます。 「睡眠８時間＋８時間の空腹」を守るだけ その方法は「連続16時間の空腹時間」を確保するというものだ。
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白血球を強化して免疫力アップ 空腹状態だと白血球が活性化して免疫力がアップするといわれています。 むしろ、皆無だったのでかもしれません〜〜 朝食を食べない！ 夕飯から睡眠まで8時間＋起床から８時間で１６時間 この状態を目指すのです。 空腹の時間を作ることで、 ・内臓の疲れがとれて内臓機能が高まり、免疫力もアップする。
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１６時間経つと、今度は体の中で「オートファジー」た機能し始める（ｐ８３） ・オートファジーは、体や細胞が強いストレスを受けた際にも生き残れるように体内に組み込まれたシステム、細胞が飢餓状態になった時、低酸素状態になったときこと、働きが活性化する（ｐ８７） ・夕食をとってから、２－４時間後に眠りにつき、６－８時間程度の睡眠をとって、起きてから５時間以上経過してから食事をとる（ｐ１０９） ・空腹中に食べて良いのは、ナッツ類・生野菜サラダ・チーズ・ヨーグルト（ｐ１１５） ・クラミジア、食中毒を引き起こす腸炎ビブリオ、肺炎を起こすレジオネラ、歯周病菌は、オートファジーを利用して、かえって増殖するので気を付ける（ｐ２０５） 2019年7月19日. これで16時間の空腹が達成される。 5～3食からようやく2食にすることができました。
その間、こうした「空腹奨励本」や、その紹介番組などは数を増している。 野菜の栄養素を壊さずにジュースにしたものなんだとか。 電子洋書• つまり人間は食べずにいられないから、 そこに企業努力が集中する。
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